こんにちは。８年間うつ病・パニック障害を経験したルミです。
春は、新生活を始めることで生活環境が変化し、気温の寒暖差によって、ストレスを感じる方も多いと思います。
自分ではコントロールできない自律神経の乱れから、うつ病・パニック障害のキッカケにもなりがちです。
新生活に対応できる自律神経の整え方を考えてみたいと思います。
自律神経を整えるために心がけたい５つの生活スタイル
新生活での慣れない環境の変化により、ストレスを感じ、自律神経は乱れてしまいがちです。
そこで自律神経を整えるために心がけたい５つの生活スタイルをお伝えします。
１．太陽の光を浴びる
２．バランスのよい食事を摂る
３．お風呂は湯船につかり、血流をうながす
４．十分な睡眠をとる
５．適度な運動、散歩、ストレッチをする
新生活に対応しようと頑張りすぎない
新生活において、やるべきことや新しいことへのチャレンジも増えてきます。
そこで気負いすぎて頑張りすぎると、うつ病・パニック障害への引き金にもなります。
物事に対して、リラックスして取り組み、自己嫌悪感を持たず、気楽に相談できるコミュニティと関わり、気分転換できる趣味を持ったりしましょう。
